1. 非拍手的实际应用

一场网球比赛可能涉及上千次挥拍和击打，挥拍和击打持续时间也可能有长有短。尤其是那些一局接一局一路打到决赛的选手，更是如此。如果非持拍手不能在70%以上的时间里支撑和帮助球拍，持拍手就要付出很大的注意力，而且相当疲劳。因此，在击球的第一刻和击球的第二刻之间，应该给予持拍手宝贵的时间充分放松、调整、休息，恢复体力，才能速战速决或久战久胜，才能保证最后的胜利。

1、当球飞过网时：迅速由静止转为主动移动，根据球的走向迅速收拍。如果我们用右手握拍（左手为非拍手，下同），左手的动作基本是帮助保持平衡，协调身体。当拍手将球拍收回时，左手指向前方的球，不断观察球网球高压球训练，注意力集中于球。指向球是本能反应，也可以随意指向前方，即一手向前，一手向后。这就是我们在走路或跑步时保持身体平衡的方法。

2、加大击球力度：有时左手可以靠近右手，也就是所谓的“手铐式”接球方法。这个姿势有利于保持身体平衡，也有助于转腰，增加抽球拍、转身的动作。大家不妨试试看，虽然这个方法看上去有些夸张网球高压球训练，但在真正需要的时候，完全是应时应景。

3、击球后左手应随身体向左后方移动：角度越大越好。右手击球后最好抓住球拍柄。持拍手击球后，如果左手还停留在身体前方，并弯曲手臂，这叫“肘拘”；如果左手落在身体下方，不知所措，与持拍手不协调，这叫“僵臂”。这两种情况在描述流畅的动作时是不允许的。

4、尽量转动身体：正手时左手将球拍向右后方推，反手时则向左后方拉，推拉球拍的同时，也使身体侧身转动。左手撑住球拍后，握拍的手尽量处于放松、静止的状态，等到击球时手才逐渐收紧、加力，才可能产生瞬间的爆发力，也就是“寸”力。

5、正手：对于使用半西式或西式正手的球员，在练习中要不断了解非拍手的作用。在击球前，非拍手要提醒自己在身体前方追球，在击球的瞬间与拍手的方向一致——这确保我们能够充分转动身体。击球后，身体充分转动，非拍手要握住拍颈，回到原位。

6、单手反手：单手反手更多的是依靠非拍手的配合，它和正手正好相反，击球时非拍手向球拍的反方向移动，就像展翅一样，也可以形容为：腰间拔剑，想象一下这个动作的感觉，充分的伸展保证了我们的击球速度、力量和流畅度。

7、正手截击：正手截击时，在击球的瞬间，双臂做“手铐式”动作，双手好像处于闭合状态。如果我们非持球拍的手在击球瞬间不做“手铐式”动作，我们同样可以依靠球拍引线获得击球力量。

8、反手截击球：反手截击球要求双手先合拢后张开，然后手臂伸展，快速发力，非持球手的向后移动是与持球手的协调动作，保证我们的球拍有足够的向前速度和力量击球。

9、发球：发球时，非持拍手负责抛球，此手抛球时的轨迹为直线，不停顿。抛出网球后网球高压球训练，非持拍手应继续伸直，指向空中的网球，帮助自己将注意力集中在球上。发球下网的一个重要原因是击球时过早低头，过早挥拍。击球瞬间，非持拍手应回缩至贴近身体，保持身体平衡，然后迅速回到准备击球的状态。

10、高压球：高压球与发球类似，击球前用手指握住球，保持身体平衡姿势，击球后帮助持拍手将球拍自然收回至体侧，非持拍手握住球拍颈即可回到原位。

以上就是对网球运动中非持拍手概念的理解和实际运用，它对于击球力量、身体平衡、动作过渡等都有很大的帮助，所以在打网球时一定要注意非持拍手的操作，这样可以进一步提高我们的网球技术。

2. 初学者主要遇到的问题

1.肘部停滞

肘部停滞是指击球时你的非持拍臂伸到球拍下方，从而阻碍了挥拍。肘部停滞是持拍臂挥拍最常见的问题。身体一侧的肩膀转动了，但另一侧的肩膀没有朝同一方向转动，导致上身在转动过程中被紧紧挤压，抑制了挥拍的力量。可以说，这是自己造成的障碍。

2. 死臂

死臂就是击球时非持拍臂完全不动，只是垂在身体一侧。正手击球时，非持拍臂既不会辅助挥拍，也不会造成肘部滞留，只是软软地垂在身体一侧。与肘部滞留相比，死臂的问题不算太严重，但并不是最理想的使用方式。

3.解决方案

1. 训练时，打 10 到 15 个正手击球，观察非持球手的运动。它是否随球拍摆动？击球时它是否横在持球手上？还是只是垂在身体一侧，什么也不做？了解自己的真实情况后，就可以开出正确的治疗方法。

2. 练习将不握球拍的手臂放在身后击球。

用这个姿势打球一段时间，习惯了之后，根除肘部滞留的效果就出来了。当非持拍臂在身后时，会自动迫使你打开肩膀，释放身体，这样击球时身体就能更充分地旋转。这样击球时，感觉比肘部滞留时更加灵活、自由，久而久之对手臂最后协调挥动非常有利。

3. 完成击球后，用非持球拍的手握住球拍。

如果前两种方法不管用，可以试试这个老办法，既能解决肘部滞留问题，又能解决死臂问题。关键是让非持拍手在正手挥拍的最后阶段抓住球拍。这样非持拍手必须随着持拍手移动，身体充分打开，为击球手的挥拍提供充足的空间。

编辑制作：网球之家

网球派对推荐：100%正品网球装备，最新款耐克、阿迪达斯网球鞋、网球服装！超值折扣旧款耐克、阿迪达斯网球鞋、网球服装！再也不用担心淘宝的商品真假了！

我的好朋友是一位很棒的玩家，真诚且在圈子里很有名气！我所有的设备都是从他那里买的，正品，服务一流！！！

长按下方二维码添加微信进行咨询购买

网球：性价比最高的训练、比赛用球，顶级无压力训练用球，价格却最实惠....50%以上羊毛含量，泰国顶级网球生产线，最接近比赛用球手感，超长寿命...是教练、俱乐部、爱好者的最佳选择...也欢迎教练、俱乐部联系我们批发采购！

该比赛用球羊毛含量高达68%，是目前性价比最高的比赛用球……绝对可以媲美国内流行的常用比赛用球……