1、扔球的悲剧：飘忽不定

虽然发球是一项我们更能掌控的技能，但它仍然很大程度上受到场上局势的影响。 虽然职业选手也会出现双误，但这并不常见。 很多网球爱好者都纠结于平击、削球或上旋球的技术要领和变化。 练习发球的时间不短，但进步却很少。 千里之行的第一步常常被忽视——抛球。 说“稍有偏差，便是千里之外”，这是夸张的说法。 投球稍有偏差就会影响发球质量（力量和落点）美国网球教程，所以投得好是发球成功的基本点。 球向左、向右、高或低、向前扔（通常是向前扔球，网球距离身体较远，网球可能不会被击中或球会向下走）向后，网球距离身体最近，肩关节和手臂的伸展会受到限制，一般会出现发球击球等问题。净值或出界）。 从空间扔球应该是一个三维问题，即球与身体的三维关系（左右、前后、高度）。 投球不稳定直接导致球的位置偏离最佳击球点。 最终，不再能击中甜区、击中框内球、发力困难。 发球失误是不可避免的。 如果你身高1.90米，发球对你来说会容易得多。 广大民众仍然要认真面对这个困难。 获得真正的发球课程的八十一个困难步骤中的第一步就是投掷。 球，别小看FUZZY BALL，它重约57克，但它常常不听从你如来佛的控制。

2、提问和抛球：力量从哪里来？

流行的抛球观点：握球手臂放松，手指和手掌相互配合支撑球。 具体来说，直臂自下而上垂直举起，手指利用手臂垂直加速度，通过拇指、食指、中指捡球。 平稳而缓慢地将球从手指上扔出。 换句话说，你的手指利用手臂向上运动的惯性美国网球教程，轻松地将球垂直向上扔出。 请勿对手腕和手指用力。 这个观点包含两层意思：第一，球的运动轨迹是直线上下抛的。 我们都对此表示质疑。 《美国网球教程》提出了“抛物线投球”。 这个问题我们先放在一边，稍后详细解释（这些都是抛出的）。 球轨迹问题）； 二是投球的力量来源。 我们可以看到几个关键词：手臂、惯性、手腕、手指。 问题是，力量来自于手臂的力产生的惯性，那么手臂产生的惯性从何而来呢？

3、思维逻辑：动力链

动力链是由人体的肌肉、筋膜、关节和神经系统组成的一系列相互连接的关节所组成的运动模式。 人体是一个多刚体系统的有机动力链条，任何运动效果都来自于所有链条的累积效应。 由关节链和肌肉链组成的动能链是人体动力系统和日常训练实践中最受重视和重视的链结构类型，因为它直接关系到网球技术的完成、负荷效果、和运动效率。 肌肉链由若干个肌肉单位和肌肉群组成，是人体运动的发动机。 抛球是整个发球技术链中的一个环节。 抛球与其他环节环环相扣，或者前面的环节为后面的环节铺路或传递能量。 为了得到抛球技术的本质，或者至少接近它，我们必须通过“正确的事情”找到真实的东西。 因此，我们要想真正了解抛球技术美国网球教程，就必须在它存在的真实情况中去了解它。 这样，我们就可以将球作为一个完整的发球链来思考。 从这个角度来看，我们必须将抛出的球还原到它存在前后的环境，才能了解它的密码。 发球技术的各个方面，包括投球前的身体动作和随后的动作，可以被视为环环相扣的轮子。 这是一个永远不会移动的精确系统。

4、看图推论：动力链的主从

上图为德鲁伊完整的投球动作。 你有没有整体感知：躯干在腰部位置做屈伸运动，以激活球的力量（有前脚抬起前的重心转移），类似于跷跷板。 从技术上来说，网球不是用手投掷的，类似于古代战争中投石机的原理。

(1)髋关节动力链是重点

我们对上图分别进行分析。 投球的力量主要来自髋部开合主动力链中的一个环节。 大腿与躯干的角度由小到大变化，即先合后开（太极术语）。 职业选手这个角度的开合因人而异，但都可以从中看出变化的端倪。

这个动作主要是利用背部大肌群的屈伸来抬起躯干。 可以通过以下方法进行练习（本文主要为网球爱好者提供练习思路，并非答案和秘诀）。 我们可以通过掌握它来掌握它。 利用动力链原理找到适合自己的锻炼方法。

(2)肩部动力链为从动链

髋部开合动力链将产生的力向上传导至肩部，手臂随肩关节做摆离心摆动，继续将惯性向上传导，类似于打开扇子的动作。 当到达出手点时，网球与手掌分离，但此时手臂继续凭借惯性向上运动（我称之为“投掷”。这个动作具有非常重要的生物力学意义，其原因是发球的影响是发球部分，后面会详细解释）

体验这种动力链的一个好方法是将健身球向后扔。

总结：投球是身体整体协调的运动，而不是简单的手臂运动。 主要是由于躯干在两腿之间开合所产生的力量（运动解剖学上称为背部肌肉的屈伸），传递到肩部造成的。 带动手臂进行离心摆动，即利用手臂向上运动的惯性，轻松地将球垂直向上抛出。 下一期，我们将讨论球轨迹所涉及的数学代码。 （来源：网球之家 作者：杏坛玫瑰露）